이완

스트레스와 불안은 모든 연령대와 배경의 사람들이 직면하는 가장 일반적인 정신 건강 문제 중 두 가지입니다. 이러한 문제를 스스로 처리하는 것은 어려울 수 있으며 이를 관리하려고 할 때 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 다행스럽게도 스트레스와 불안을 줄이고 더 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 되는 여러 조치를 취할 수 있습니다. 자신을 위한 시간을 내는 것부터 … Read more

호흡 기술은 스트레스와 불안을 줄이는 효과적인 방법입니다. 몸의 긴장을 풀고 마음을 맑게 하며 감정을 통제할 수 있도록 도와줍니다. 호흡 기술을 사용하여 신체적, 정신적 긴장을 줄이고 심박수를 낮추며 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 정기적으로 연습하면 호흡 운동을 통해 스트레스를 더 잘 관리하고 감정을 더 편안하게 느끼고 통제할 수 있습니다. 호흡법이란? 호흡 기술은 의식적으로 그리고 의도적으로 호흡 … Read more