예산에 맞춰 건강하게 먹는 것은 힘든 일이 될 수 있습니다. 필요한 영양소를 섭취하면서 소비하는 것에서 최대한의 가치를 얻으려면 신중한 계획, 예산 책정 및 준비가 필요합니다. 그러나 몇 가지 요령과 요령만 있다면 예산 내에서 건강하게 먹는 것이 달성 가능한 목표가 될 수 있습니다. 다음은 저예산으로 건강한 식사를 하기 위한 몇 가지 요령입니다.
미리 계획하기
예산에 맞게 건강식을 섭취하려면 미리 계획하는 것이 중요합니다. 일주일 동안 식사를 계획하고 장보기 목록을 작성하면 충동 구매를 피함으로써 돈을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 판매 및 쿠폰을 활용하여 비용을 절약할 수 있으므로 일주일 동안 건강한 재료를 비축할 수 있습니다. 식사 계획을 세우면 식료품 저장실에 이미 있는 음식으로 창의력을 발휘하여 음식물 쓰레기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
제철 농산물을 선택하세요
제철 농산물을 구입하는 것은 가장 신선하고 영양이 풍부한 재료를 구입하면서 비용을 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 제철 농산물은 일반적으로 더 쉽게 구할 수 있기 때문에 더 저렴하므로 귀하의 지역에서 제철 농산물을 찾아보는 데 시간을 할애할 가치가 있습니다. 또한 냉동 농산물을 구입하면 비용을 절약할 수 있고 제철에 구할 수 없는 품목을 비축할 수 있습니다.
대량 준비
대량 식사 준비는 시간과 비용을 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 한 번에 여러 끼를 준비하면 재료를 최대한 활용하고 음식 낭비를 피하며 주방에서 시간을 절약할 수 있습니다. 이것은 재료를 대량으로 구입할 수 있고 일주일 내내 냉동 및 재가열할 수 있는 대량의 음식을 만들 수 있기 때문에 예산으로 건강한 식사를 준비할 때 특히 유용할 수 있습니다.
스마트 쇼핑
미리 계획하고 제철 농산물을 구매하는 것 외에도 현명한 쇼핑을 통해 필요한 영양소를 얻는 동시에 비용을 절약할 수 있습니다. 시간을 내어 서로 다른 상점 간의 가격을 비교하면 미리 자른 야채나 미리 만든 식사와 같은 값비싼 편의 품목을 피하면서 최상의 거래를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 상점 브랜드 또는 일반 품목을 찾는 것은 상당한 비용을 절약하고 유명 브랜드와 동일한 품질을 제공할 수 있습니다.
나만의 음식 재배
자신의 음식을 재배하는 것은 돈을 절약하고 영양가 있고 신선한 재료를 얻을 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자신의 과일과 채소를 재배하는 것은 생산 비용을 절약할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있으며 창의력을 발휘하고 다양한 맛을 실험할 수 있는 좋은 방법이 될 수도 있습니다. 또한 자신의 음식을 재배하면 제철 과일과 채소를 먹음으로써 음식물 쓰레기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
예산에 맞게 건강하게 식사하는 것은 어려운 일이 될 수 있지만 신중한 계획, 예산 책정 및 준비를 통해 필요한 영양소를 섭취하면서 쉽게 돈을 최대한 활용할 수 있습니다. 다음 요령을 따르면 건강하고 영양가 있는 식사를 하면서 예산을 최대한 활용하는 방법을 배울 수 있습니다.