올바른 음식을 섭취하면 전반적인 건강과 신체의 감염 퇴치 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 면역력을 높이고 다양한 질병과 질병으로부터 보호할 수 있습니다. 면역력을 높이기 위해 매일 먹어야 하는 5가지 음식을 소개합니다.
감귤류
감귤류 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 비타민 C는 손상으로부터 세포를 보호하고 감염 및 박테리아와 싸우는 백혈구 생성을 돕습니다. 오렌지, 레몬, 라임, 자몽을 많이 먹으면 면역 체계가 질병 퇴치에 필요한 힘을 얻을 수 있습니다.
잎이 많은 채소
시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소에는 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 그들은 특히 비타민 A가 풍부하여 소화계와 호흡기계의 점막 내벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 질병을 유발할 수 있는 박테리아 및 기타 독소로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 잎이 많은 채소를 매일 섭취하면 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 건강한 면역 체계에 필수적인 필수 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 견과류와 씨앗에도 아연이 풍부하여 백혈구 생성을 자극합니다. 매일 한 줌의 견과류나 씨앗을 먹으면 면역력을 높이고 질병으로부터 보호할 수 있습니다.
발효 식품
김치, 소금에 절인 양배추, 요구르트와 같은 발효 식품에는 유익한 프로바이오틱스가 들어 있습니다. Probiotics는 소화 시스템의 박테리아 균형을 유지하는 데 도움이 되며 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 매일 발효 식품을 섭취하면 면역 체계가 감염과 싸우는 데 필요한 강화를 얻을 수 있습니다.
버섯
버섯은 활성산소와 싸우고 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 또한 셀레늄이 풍부하여 백혈구 생성을 자극합니다. 매일 몇 개의 버섯을 먹으면 면역 체계를 강화하고 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
필수 비타민, 미네랄 및 항산화제로 가득 찬 균형 잡힌 식단을 섭취하면 면역력을 높이고 질병으로부터 보호할 수 있습니다. 위에 나열된 다섯 가지 음식을 일일 식단에 포함하면 면역 체계가 감염과 싸우고 건강을 유지하는 데 필요한 강화를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.